文章は私が知人に語った事を書き起こした文章を掲載しています。
読み辛い点はご容赦ください。

結石患者：自宅では浄水器の水で水分を補給できるんですが、どうしても外で取るにはなかなか難しい状況の人もいると思います。

－：そうですよね、営業職の人だったら外で働いてますもんね。

結石患者：そんな人は、携帯用の水筒かなんかにお茶を持ち歩くのがとっても有効ですよ。

－：お茶ですか？

結石患者：そうですお茶です、できたら緑茶が利尿作用も強くてとてもいいんですが、自分のときもそうでしたが、緑茶をガブ飲みしてましたね、最初の頃は。でもやっぱり、苦いんですねこれが、ということは長続きしないんですよ。

－：知ってます，あれは苦いですよね。

結石患者：だから自分もいろいろお茶を買って試してみました。自分の場合は緑茶と普通のお茶をブレンドした様なものを見つけまして、それを毎日飲み続けています。

－：それはどんなお茶なんですか？

結石患者：よくわからないんですが、会社に常備してあったお茶が自分にぴったり合ったみたいで、それを分けてもらい飲み続けています。

－：知りたいですね。

結石患者：まあそれはその人その人に合ったお茶を探せばいいことであって、お茶の種類は関係ないでしょう。

－：そうですね。ということはやっぱりどこでも水分を採れるように、常時飲み物を携帯しておくことが大事なんですね。

結石患者：そうですね。出先だとどうしても、いつでもどこでも自動販売機があるとは限らないですからね。

結石患者：まず第一に言える事は、水分を常時多く取ることでしょうね。

－：常時とはどの程度をいうのですか？

結石患者：一般的にのどが乾いたから水分を取りますよね、それとは別にその間くらいにでも水分を取っておこうかと思ったときには自分の周りに常備しておいて常に補給できるようにしておいたほうがいいと思います。

－：でもいつも水分が取れるところにいるとは限りませんよ。

結石患者：だからそんな時のためにもミネラルウォーターを携帯しておくくらいのことはしておいたほうがいいと思いますよ。

－：なるほど。

結石患者：今どき、ネットで注文すれば翌日には届くし、定期的に購入すれば割引もあるだろうし、そんなにしょっちゅう買いに行くのも面倒なので、ネット通販はとっても便利だと思いますよ。

－：そうですよね、重いもの、定期的に使うものこそネットを利用するべきですよね。

結石患者：それから自分も今使っているんですけど、この機会に浄水器を取り付けるのもいいと思いますよ。

－：そういう方法もありますよね。

結石患者：自分も２年前に取り付けたんですけど、今まではミネラルウォーターを買い置きしていたんですが、子供も育ち盛りになって、冷蔵庫にペットボトルを買い置きしていたんじゃあ間に合わなくなったんですよ。

－：そんなに飲むんですか？

結石患者：４人家族ですが、半端な量じゃないですよ、ホント。でも今となっては、凄く重宝しています、子供の飲料水に、ママの料理に、それにパパの結石再発予防のために、一石二鳥三鳥ってとこですか。

－：そんなに重宝するんですか？

結石患者：そりゃあもう、こんなことならもっと早く取り付けるんだったなあと後悔してますよ。

結石患者：そうですね、やっぱり定期的に検査に行くこと。まあ半年間に 1回くらい、少なくとも年に1回くらいは診察に来てくださいと言われますね。

－：やっぱりそうなんですね。確かに会社の定期検診なんかで病気が発覚した話って結構聞きますからね。

結石患者：その為には成人になって、40歳以上になったら人間ドッグとかもやりますから、その時にもちゃんと調べてもらって定期検診も続けると。

－：ええ。

結石患者：またよく言われているのが、小さい石なんかは水を2リットル以上飲み続ければ自力で排出できる、自力で排石されるんで、まあそれも習慣ですけれども、冗談半分かもしれないですけど時々縄跳びなんかもすれば下に落ちると、まあもっともかも。

－：あっそうなんですか？　　

結石患者：だから石を落とすってのが問題なんで、あんまり運動もしなくなるからどうしても石も落ちなくなる。　　　　

－：ああなるほど。

結石患者：ちっちゃい石は自力で落とせばいいんじゃないかと。

－：なるほどなるほど。　　

結石患者：そういう心がけもいいとはいわれています。　　

－：運動したら循環も良くなるでしょうからね。

結石患者：そうですね。　　

－：なるほど。なんとなくわかってきました。結局普通の成人病って事ですよね？　　

結石患者：そうです。だから基本はきちんとした食生活と生活リズムの確立ですね。あとは適度な運動っていうことで、そこは全く普通の成人病と同じ考え方でいいと思います。　　

－：なんですか、その良かったことって？

結石患者：皆さん同じだと思いますけど、仕事を終わって家に戻り、風呂に入って、一日の疲れを癒すために晩酌をすると思うんですよ。

－：そうでしょうね、あのときの一杯がたまりませんもんね。

結石患者：でしょう、自分も結石になるまではそうでした。でも結石になる理由とかじゃなくて、毎日晩酌しているとたまには、週末なんか特にそうですけど、飲みすぎることってあるじゃないですか。

－：ありますね、週末じゃなくてもありますけどね。

結石患者：結石であれだけ痛い思いをすると、なんかこう健康に気をつけるようになったんですね。

－：それはいいことじゃないですか。

結石患者：でしょう、ですから自分もこのままじゃいけないと思い毎日の晩酌をお茶に変えたんですよ。

－：でもそれじゃ、物足りないでしょう。

結石患者：それがそうでもないんですよ、結構お茶も美味しいことに気づきました。それに水分と思って結構多めに取ると、もう晩酌をしようと体が思わなくなってくるんですよね、これが不思議なことに。

－：本当ですかそれは？

結石患者：本当ですって、一度試してみるとわかりますよ、晩酌をしていた頃はなんとなく翌日ちょっとけだるさが残っていたものなんですが、お茶に変えてから、目覚めがこんなにいいものかと思えるくらいになりましたね。

－：お茶に変えただけでそこまでとは。

結石患者：確かに自分の場合、そのお茶と相性があったのかもしれませんね。

結石患者：やっぱり水分を出すという事でやっぱりお茶がいい。お茶っていうのは利尿作用のある、成分的にですね、だから特に緑茶ですね。緑茶は利尿作用が抜群にいい。

－：なるほど。

結石患者：お茶を入れて急須で作るのが面倒だからという事もあるんですけど、大きなヤカンで大量に作って保存しておいて、毎日2リットルくらい水筒を持参して、僕今実行してますけれども、それを飲み続けていくのもありかなと。

－：ええ。

結石患者：砕石茶って言うお茶、結石のためのお茶っていうのが出回ってますけれども、それは難しいんで、値段も高くなるんで。

－：砕石茶っていうのがあるんですね。あの、難しいって言うのは作り方が難しいとか？ 結石患者：ええと、値段的に、価格的にですね。

－：ああ、なるほど。なんか特注品っぽいですよね。

結石患者：そうですね。やっぱりあんまり出回ってないと思うんですよ。

－：でしょうね。ところでコーヒーとかはどうなんですか？コーヒーも利尿作用が結構ありますよね？
結石患者：コーヒーとかもいいと思うんですけど、ちょっと・・・どうかな。だから結局・・・飲み過ぎとかにはあまり 、カフェインとかも多いんで、やっぱりお茶が一番いいんじゃないかなと思います。

－：ああやっぱり体にやさしい。

結石患者：ですね。

結石患者：そうですね、僕も結石になって初めて知ったんですけれども、よくみんなから「また今度絶対なるから」って事をよく言われるんですけれども、先生から聞いたのが、まあ一般的にですけれども再発率としては3年で3人に一人再発する。 5年で二人に一人。十年くらいたつとほぼ全員が再発すると。

－：ほお～、まあ体質によるところが多いでしょうからね。

結石患者：そうですね。だからできやすい人っていうのはもう必ずできるって事ですね。それ聞いた時に「うわあ、手術したのにまた10年後絶対また手術しないといけないんだ」と。だから10年に1回手術して治ると思えばですね、まあ・・・いいような悪いような。

－：でも5年で二人に一人だから5年後くらいから（再手術を）覚悟しとかないといけないですよね。

結石患者：そうですね。だからもう今2年目ですけれども、ちょっとお腹が痛いとやっぱり気になりますよね。「ああまた（結石が）できたかな」って。

－：ああ本当ですか。

結石患者：それはあくまで3年で3人に一人、5年で二人に一人でっていうのは目安ですから、人によっては次の年にできる時だってあるわけですからね。

－：うん。

結石患者：何個かはやっぱり（体内に）持ってるんですよ。ちっちゃいのから大きいのまで。だからそれがどう成長していくか、いつ出るかはわかんないですからね。やっぱり怖いですね。

結石患者：先ほどの水分を多めに取った方がいいといいましたが、ジュースではだめなんですかって言われますが、まあ水分を多く取るに越したことはないんですが、ジュースでは糖分が多すぎて、結石の予防のために水分補給しているのに、糖分で太る結果になっては、結石予防ではなく成人病になる確率の方が高くなって、健康のために良くない結果となるのでやめた方がいいでしょう。

－：そうですよね、毎日缶コーヒーをグイグイ飲んでいる人を知ってますけど、結構いっちゃってますもんね、お腹も並の出方じゃありませんし、ジュースの飲み過ぎはよくありませんよね。

結石患者：話がそれましたが、食事で気をつけることでしたよね。まず第一に、原因となる蓚酸の摂取を控えることですね。蓚酸が含まれるものは先ほど言いましたよね。それから炭水化物は穀物を主に取ること。そしてカルシウムも多めに取った方がいいそうです。カルシウムは蓚酸とくっついて結石になるんですが、牛乳のカルシウムは結石の原因を一緒に排出してくれる作用もあるらしく、牛乳は飲んでも構わないそうです。

－：そうなんです。

結石患者：それから、これは一般的にも言えることなんですが、成人病の予防と一緒になるのですが、砂糖の過剰摂取は控えること、動物性タンパクも控えること、最後に結石の原因ともなる塩分の取りすぎにはくれぐれも注意すること。

－：そうですよね、結石に限らず、病気にならないために気をつけることは一緒なのかもしれませんね。

結石患者：その通りだと思いますよ。

－：じゃ、当然外食も控えた方がいいと言うことになるのですか？

結石患者：そうですね、自分が結石になったのも、まあ体質的なこともあったのかもしれませんが、やっぱり、一人暮らしが長かったことも大きな要因だと思います。

－：自分も心当たりがあるような気がします。

結石患者：外食ばっかり続けると体に良くないとはわかっていても、どうしても自炊するには時間的余裕と料理の知識が多少でもないと続きませんからね。

－：そのとおりですよね。

結石患者：どうしても一人暮らしになると、脂っこいものが多くなり、野菜を取らなくなりますから、心がけて取るようにしないといけないと思いますね。

結石患者：蓚酸の多い食べ物としてホウレンソウ、紅茶、タケノコ、サトイモ、チョコレートなんかがありますが、じゃあそれを食べちゃあいけないのかと言われれば、そんなことはなくて、別に普通に食べる分には何も関係ないし、たとえば生のホウレンソウだったら、それを大量に食べ続けるとか、家畜でもない限りはそういうことはないと思うんですよね。だからそれらの食べ物には蓚酸というものが含まれてはいるけど、あまりそればかり食べ過ぎるとその蓚酸がカルシウムと結びついてくる、ただ蓚酸が含まれているだけであって、その食べ物が体に悪いわけではない。　

－：じゃあ、やっぱり過剰な食べすぎとかが良くないってことでしょうか？

結石患者：そうですね、不摂生じゃないですけど、好きなものばっかり食べるとか、一般常識でも良くないと考えられていることが、やっぱり結石にも良くないんですよね。
　
－：それから運動不足とかの問題もあるんですかね？

結石患者：きっとそれも関係してくると思いますよ。成人病なんかに影響することっていうのは、結石に対しても決して良くはないと思いますね。

－：体質の問題とかって関係あるんですかね。

結石患者：これは結石になった自分の場合なんですけど、確かに関係あると思いますよ。自分の場合、オシッコにあまり行かない、日に２、３回しか行きません。その上とても汗っかきな体質です、だからあまり夏でもあまり水分は取らないように心がけてはいるけど、それでも汗は出ます、しかも滝のような汗をかきます、だからあまりオシッコにも行きません。

－：そうですよね、汗っかきの人っていますよね、僕はあまり汗をかかないほうなんですけど。

結石患者：それは結石に関してはいいことなんじゃないですか、その分オシッコが出るということなんだから。まあ、汗をかかないことがいいことかどうかの話はまたにして、結石に関してはオシッコが出たほうがいいんです。

結石患者：そうですね、やっぱりちょっとでも体質的に出やすい人はもう、食べ物で気を付けていくしかないかなと言われてるんで、カルシウムを採ってそれを多く出す事、そして穀物を主体に尿中のカルシウムを減らして行くこと。動物性タンパク質も控えて塩分も控える。まあ全般的に成人病にならないようにするのと同じ。

－：なるほど。

結石患者：だから結局健康的な生活を続けて行くのが一番っていうことですよね。

－：運動とか関係あるんですか？

結石患者：そうですね・・・まあ体質なんで運動はあまり関係がないような気はするんですけど、健康のためには運動は必ず必要だって事で、それは大事だと思いますよ。

－：結石の一番の原因のシュウ酸はどうすれば控えられるんですかね？食事法とは一体何でしょうか？
結石患者：そうですね、僕も初めて知ったんですけど、原因がシュウ酸という物らしいんですよ。じゃあシュウ酸って言う物は何に含まれてるのか、それは里芋・ほうれん草・竹の子・チョコレート・紅茶などに含まれてるらしいんですけど、じゃあこれを食べちゃいけないのかと言われるとそんなことなくて、こればっかり、例えばほうれん草には（シュウ酸が）多いって言われてるんですけど、生のほうれん草ばっかり毎日食べるとか、そうしたらシュウ酸は溜まりやすいんですけど、適度に食べれば別に問題ないわけで、たぶんこれには他の成分よりもちょっと多めに含まれてるってだけですね。

－：ふむ。

結石患者：まあシュウ酸って言うのは、一分間ゆでると80%取り除けるらしいんで、ほうれん草なんかも軽くゆでて、冷水で効果的に抜けるらしいんで。そういった食べ方もするとより効果的だって言われます。